Meine Entwicklung ist langsam, aber stetig. Ich habe inzwischen über 15 kg verloren. dabei ist zu beachten, dass ich mit einem höheren Grundbedarf anfange, als Sabine. das heisst, dass ich selbst dann abnehme, wenn Sabine bei gleicher Aufnahme schon wieder zunehmen würde.
Ich für meinen Teil musste bislang meine Portionsgrössen kaum anpassen.
Morgens starte ich für gewöhnlich mit zwei Scheiben Brot, die ich dünn mit Sojola oder Bertolli-Margarine vorstreiche, teile die Scheiben in der Mitte und belege sie oft recht dick mit allem, wonach mir ist. Dabei bevorzuge ich Serrano-Schinken und Schafskäse, Leberwurst und Zwiebelmettwurst. Dazu trinke ich einen schwarzen Kaffee.
Mittags bleibt die Küche kalt. Ich esse, je nach Appetit ein Dose Hawesta Piri-Piri (Sardinen in Chilli), oder je nach Angebot und Lust eine Schale Erdbeeren oder Cherrytomaten während der Arbeit. Dazu trinke ich meinen geliebten alpro-soya Schoko und zwischen zwei und vier Litern Vittel-Wasser als auch Cola Zero.
Wenn ich am späten Nachmittag nach Hause komme, stelle ich mich für 4 bis 8 Musikvideo-Längen (also so ca. 20 - 50 min.) auf mein Trampolin. Am Anfang war das Trampolin sehr schweisstreibend, inzwischen kommt es schon mal vor, dass ich während des Sports anfange zu frieren. Dafür fehlt mir im Moment eine Erklärung - man möchte meinen ich gäbe mir nicht genug Mühe, aber es ist einfach so - ich schwitze nicht mehr. Seit Februar 2008 nehme ich nach dem Sport einen zusätzlichen 90%-Protein-Shake (ohne Zucker!! Entsprechende Empfehlungen werden folgen!) ein. Ich mache das um auf die empfohlene Menge Eiweiss (1g pro 1kg) zu kommen, was durch die normale Nahrungsaufnahme fast unmöglich ist.
Direkt an den Sport schliesst (ungesunderweise) das Abendessen an. Dabei essen wir bevorzugt Pfannen- und Auflaufgerichte (leckere Rezepte zum Nachbrutzeln gibt es in unserer Rezepte-Rubrik). Und meiner einer ist für gewöhnlich einen grossen Teller voll mit einem halben Teller Nachschlag.
